Wheatgrass u spirulina huma tnejn mis-supplimenti tal-ħodor l-aktar popolari disponibbli llum. Kemm trab tal-ħaxix tal-qamħ utrab spirulinakisbu attenzjoni għall-profili nutrittivi densi tagħhom u l-benefiċċji potenzjali għas-saħħa. Imma huwa sigur u ta 'benefiċċju li tħallat it-tnejn flimkien? Dan l-artikolu se jeżamina l-kompatibilità, is-sinerġiji potenzjali, u l-konsiderazzjonijiet meta tgħaqqad it-trab tal-ħaxix tal-qamħ u l-ispirulina.
It-trab tal-ħaxix tal-qamħ huwa magħmul mir-rimjiet żgħar tal-ħaxix tal-pjanta tal-qamħ komuni, Triticum aestivum. Huwa mfakkar li għandu rinfurzar taċ-ċelluli, paċifikazzjoni, u impatti oħra ta 'rimedju peress li fih taħlita wiesgħa ta' nutrijenti, minerali u komposti tal-pjanti (1). Minħabba l-kontenut għoli ta 'supplimenti tagħha, spirulina, tip ta' tkabbir aħdar blu, ġiet utilizzata bħala titjib għal żmien pjuttost twil. It-trab ta 'Spirulina huwa għani fil-proteini, ħadid, u karotenojdi bħall-beta-karotên (2). Kemm trab tal-ħaxix tal-qamħ kif ukoll spirulina ġew assoċjati individwalment ma 'benefiċċji bħal immunità mtejba, stress ossidattiv imnaqqas, u saħħa kardjovaskulari aħjar (1, 2). Il-kombinazzjoni taż-żewġ supplimenti tista 'tipprovdi profili nutrizzjonali komplementari, iżda l-kompatibilità u l-proporzjonijiet ta' taħlit ideali jeħtieġu aktar eżami.
Kontenut Nutrittiv ta 'Wheatgrass u Spirulina Trab
Kollha waħedhom, trab tal-ħaxix tal-qamħ u spirulina joffru benefiċċji tad-dieta ħoxna. L-aċidi amminiċi, l-aċidi fenoliċi, il-klorofilla, u l-flavonoids huma kollha preżenti fit-taħlitiet super-dinamiċi. Spirulina fiha miżuri għoljin ta 'proteina (sa 70% bil-piż), vitamina B1, B2, B3, ħadid, u xaħmijiet fundamentali mhux saturati bħal gamma. -linoleniku korrużiv (GLA) (2). Fil-punt meta jingħaqdu, iż-żewġ titjib jistgħu jagħtu wirja sinerġistika ta 'nutrijenti, minerali, rinforzi taċ-ċelluli, proteini u fitonutrijenti. Madankollu, il-kompatibilità tat-tnejn għandha tiġi eżaminata.
Konsiderazzjonijiet ta' Kompatibilità u Taħlit
Meta tiġi vvalutata l-kompatibilità tat-trab tal-ħaxix tal-qamħ u l-ispirulina, fatturi bħat-togħma, in-nisġa, il-kulur u l-metodi ta 'preparazzjoni jeħtieġu konsiderazzjoni. Minħabba l-kontenut ta 'klorofilla tiegħu, it-trab tal-ħaxix tal-qamħ għandu kulur aħdar jgħajjat distintiv u togħma kemmxejn morra u bil-ħaxix (1). It-trab ta 'l-ispirulina huwa kulur aħdar skur alka tal-baħar b'togħma qawwija, xi kultant ta' ħut (2). Meta jitħallat, il-kulur għandu t-tendenza li jsir aħdar aktar profond u t-togħma tista 'ssir pjuttost intensa. Ħafna nies iddilwa wheatgrass imħallat utrabijiet ta' spirulinafil-meraq jew smoothies biex tittejjeb il-palatability. It-trabijiet ġeneralment jitħalltu tajjeb b'taħwid jew tħawwad bir-reqqa, għalkemm in-nisġa fina ta 'spirulina tibqa' kemmxejn grainier. Il-proporzjonijiet ideali jistgħu jvarjaw skont il-preferenzi individwali għall-kulur, it-togħma u n-nutrizzjoni mixtieqa. Ħafna drabi l-kombinazzjonijiet jużaw aktar spirulina minn ħaxix tal-qamħ minħabba t-togħma aktar qawwija ta 'spirulina. Ħafna prattikanti jirrakkomandaw li tibda bi proporzjon ta '2 partijiet spirulina għal parti 1 wheatgrass u aġġustament kif mixtieq.
Benefiċċji Potenzjali tas-Saħħa tal-Kombinazzjoni
Il-kombinazzjoni tal-ħaxix tal-qamħ u l-spirulina tista 'tipprovdi benefiċċji tas-saħħa sinerġistiċi lil hinn mill-effetti ta' kwalunkwe suppliment waħdu. Madankollu, ħafna mir-riċerka studjat is-supplimenti individwalment, għalhekk l-interazzjonijiet jeħtieġu aktar riċerka. Xi benefiċċji potenzjali ta 'kombinazzjonijiet ta' wheatgrass-spirulina jinkludu:
- Attività antiossidanti mtejba biex tnaqqas l-infjammazzjoni u l-istress ossidattiv (1, 2)
- Żieda fil-konċentrazzjonijiet ta’ vitamini, minerali u fitonutrijenti għal nutrizzjoni mtejba (1, 2)
- Effetti kombinatorji komplementari fuq l-immunità, l-enerġija, id-ditossifikazzjoni, u l-funzjoni kardjovaskulari (1, 2)
- Biodisponibilità u assorbiment imtejba tan-nutrijenti meta mħallta meta jittieħdu individwalment (3)
Studji żgħar sabu li s-suġġetti jirrappurtaw enerġija miżjuda, funzjoni gastrointestinali mtejba, u prestazzjoni aħjar ta 'eżerċizzju wara li jieħdu supplimenti kkombinati ta' wheatgrass-spirulina (3). Għad hemm bżonn ta 'studji ikkontrollati akbar fuq din il-kombinazzjoni ta' supplimenti.
Hawnhekk hawn ħarsa aktar fil-fond lejn xi wħud mill-benefiċċji potenzjali ewlenin għas-saħħa tal-kombinazzjoni tal-ħaxix tal-qamħ u l-spirulina:
Immunità u Infjammazzjoni
Kemm wheatgrass uspirulinawrew attivitajiet anti-infjammatorji u immunomodulatorji fi studji tal-laboratorju u fuq l-annimali. Il-ħaxix tal-qamħ fih chlorophyll, flavonoids, u aċidi fenoliċi li jistgħu jinibixxu ċitokini pro-infjammatorji u juru effetti antiossidanti (1). Spirulina hija rikka fil-phycocyanin, pigment li wera proprjetajiet anti-infjammatorji billi jinibixxi COX-2, IL-6, u TNF-alpha (4). Magħquda, ħaxix tal-qamħ u spirulina jistgħu jipprovdu protezzjoni anti-infjammatorja u antiossidanti akbar. Huma meħtieġa aktar studji umani, iżda l-kombinazzjoni tista 'potenzjalment tgħin biex tnaqqas ir-riskju ta' mard kroniku assoċjat ma 'infjammazzjoni, bħal mard tal-qalb u kundizzjonijiet awtoimmuni.
Ditossifikazzjoni u Saħħa tal-Fwied
Studji fuq l-annimali jissuġġerixxu li wheatgrass u spirulina jistgħu jappoġġaw proċessi ta 'ditossifikazzjoni fil-ġisem. Il-ħaxix tal-qamħ jista 'jżid il-glutathione, antiossidant ewlieni li għandu rwol fid-ditossifikazzjoni tal-fwied (5). Spirulina tista 'wkoll tirregola l-glutathione u tgħin biex tneħħi metalli tqal bħall-arseniku mill-ġisem (6). Billi tipprovdi konċentrazzjonijiet akbar ta 'nutrijenti li jappoġġjaw id-detox, il-kombinazzjoni taż-żewġ supplimenti tista' tgħin aktar il-proċessi naturali tat-tindif tal-ġisem u l-funzjoni tal-fwied. Madankollu, evidenza diretta bħalissa hija nieqsa.
Enerġija u Eżerċizzju Prestazzjoni
Evidenza limitata tindika wheatgrass u spirulina, jew waħedhom jew flimkien, jistgħu jtejbu l-livelli ta 'enerġija perċepita, inaqqsu l-għeja, u jtejbu l-kapaċità ta' eżerċizzju fl-atleti. Studju żgħir wieħed fir-runners sab prestazzjoni ta 'eżerċizzju mtejba b'mod sinifikanti u għeja mnaqqsa wara li ħa supplimenti ta' wheatgrass u spirulina għal ġimgħat 4 (7). Il-kombinazzjoni pprovdiet nutrizzjoni mmirata biex tappoġġja l-funzjoni mitokondrijali u tikkumpensa l-istress ossidattiv indott mill-eżerċizzju. Aktar studji huma ġġustifikati, iżda s-sejbiet preliminari huma promettenti għal metaboliżmu tal-enerġija u reżistenza mtejba.
Bilanċ taz-Zokkor fid-Demm
Studji fuq annimali u tubi tat-test jissuġġerixxu li l-ħaxix tal-qamħ u l-ispirulina jistgħu jappoġġaw livelli ta 'zokkor fid-demm b'saħħithom, parzjalment billi jnaqqsu d-diġestjoni u l-assorbiment tal-karboidrati (8, 9). Meta kkombinati, l-effetti jistgħu jkunu addittivi, għalkemm id-dejta tal-bniedem bħalissa hija nieqsa. Il-kombinazzjoni tista 'tkun promettenti għal dawk li qed ifittxu li jippromwovu l-bilanċ taz-zokkor fid-demm bħala parti minn dieta u stil ta' ħajja b'saħħithom ġenerali.
Effetti Anti-Aging
Minħabba l-kontenut għoli ta 'antiossidanti tagħhom, il-ħaxix tal-qamħ u l-spirulina ġew esplorati kull wieħed għal proprjetajiet kontra t-tixjiħ fi studji preliminari. Il-ħaxix tal-qamħ jista 'jiġġieled l-istress ossidattiv u l-ħsara ċellulari (1), filwaqt li spirulina fiha komposti murija li jestendu l-ħajja f'mudelli ta' annimali, possibbilment billi jattiva sirtuin-1 u ġeni oħra kontra t-tixjiħ (10). Il-kombinazzjoni tat-tnejn tista 'tipprovdi antiossidant akbar, protezzjoni anti-infjammatorja u tappoġġja tixjiħ ċellulari b'saħħtu, għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka.
Filwaqt li r-riċerka inizjali hija promettenti, għadhom meħtieġa studji umani akbar biex jikkonfermaw l-effetti sinerġistiċi tal-kombinazzjoni tal-ħaxix tal-qamħ u l-ispirulina. Ix-xjentisti qed jibdew jistudjaw l-interazzjonijiet ta 'kombinazzjonijiet ta' supplimenti aktar mill-qrib.
Sigurtà u Konsiderazzjonijiet
Kemm wheatgrass utrabijiet ta' spirulinahuma meqjusa bħala supplimenti sikuri għal ħafna adulti b'saħħithom meta jiġu kkunsmati fi kwantitajiet normali. Effetti sekondarji ħfief bħal ippurgar ta 'kulur aħdar, dardir, uġigħ ta' ras, u dijarea kultant seħħew (1, 2). Il-kombinazzjoni tat-tnejn tista 'żżid ir-riskju ta' effetti avversi minħabba l-konċentrazzjonijiet ġenerali ogħla ta 'nutrijenti, għalhekk li tibda b'dożi iżgħar huwa rakkomandat.
Il-kombinazzjoni tista 'wkoll jinteraġixxi ma' ċerti mediċini, għalhekk konsultazzjoni ma 'professjonist fil-kura tas-saħħa hija rakkomandata, speċjalment għal dawk b'kundizzjonijiet mediċi sottostanti. Nisa tqal jew li qed ireddgħu għandhom joqogħdu attenti, peress li s-sigurtà ma ġietx stabbilita. Nies b'mard awtoimmuni, gotta, fenilketonurja, u ċerti kundizzjonijiet metaboliċi għandhom ukoll jikkonsultaw tabib qabel l-użu.
Bħal kull rutina ġdida ta 'suppliment, huwa aħjar li tibda bil-mod u toqgħod attent għal xi effetti sekondarji meta żżid kombinazzjonijiet ta' wheatgrass-spirulina mad-dieta tiegħek. Ħafna nutrizzjonisti jirrakkomandaw li tibda b'gramma 1 jew inqas magħquda kuljum, maqsuma f'dożi żgħar multipli ma 'ikel u ilma għal tolleranza aħjar. Dawk bi problemi tat-tirojde għandhom jimmonitorjaw l-użu bir-reqqa, peress li spirulina fiha jodju li jista 'jaggrava kundizzjonijiet bħall-ipertirojdiżmu f'individwi predisposti.
Kif tieħu Wheatgrass u Spirulina Trab Kombinazzjonijiet
Hawn huma xi suġġerimenti biex tieħu kombinazzjonijiet ta' wheatgrass u spirulina trab:
- Ibda b'doża baxxa bħal gramma totali kuljum u żid bil-mod fuq 2-4 ġimgħat kif tollerat
- Ħallat it-trabijiet fi smoothies, meraq, shakes tal-proteini, jogurt, ħafur, jew ħalib tal-ġewż
- Immira għal proporzjon ta '2:1 ta'Spirulina Phycocyanin Trabgħal wheatgrass biex tibda, taġġusta għall-preferenzi tat-togħma
- Ħu dożi waqt jew immedjatament wara l-ikel biex tnaqqas l-effetti sekondarji
- Aqsam it-teħid f'dożi iżgħar 2-3 darbiet kuljum minflok doża waħda kbira
- Ixrob ħafna ilma biex tibqa' idratat u tappoġġja d-ditossifikazzjoni
- Ixtri supplimenti ta 'kwalità għolja minn manifatturi ta' fama
- Evita l-użu jekk tqila, qed tredda', jew għandek kundizzjonijiet mediċi sottostanti sakemm ma jkunx approvat mit-tabib tiegħek
Il-ħażna tat-trabijiet kif suppost hija wkoll essenzjali. Żomm is-supplimenti tal-ħaxix tal-qamħ u l-spirulina ssiġillati f'post frisk u mudlam biex iżżomm il-qawwa. It-tkessiħ jista 'jgħin biex jestendi l-ħajja fuq l-ixkaffa wara li jinfetaħ.
Konklużjoni
Wheatgrass u spirulina joffru profili nutrizzjonali komplementari li jistgħu jkunu ta 'benefiċċju meta kkombinati f'forma ta' trab. Madankollu, il-proporzjonijiet ideali, is-sinerġiji potenzjali, u l-effetti fit-tul jeħtieġu aktar studju. It-taħlit tat-trab jista 'jintensifika t-togħma u l-kulur tal-ħodor b'mod konsiderevoli. Huwa rakkomandat li tibda b'dożi aktar baxxi u taġġusta l-proporzjon ibbażat fuq il-preferenzi tat-togħma. Il-biċċa l-kbira tal-adulti b'saħħithom jistgħu jesperimentaw b'mod sikur b'kombinazzjonijiet ta' wheatgrass-spirulina, iżda huwa rakkomandat li tikkonsulta tabib, speċjalment jekk għandek kundizzjonijiet tas-saħħa sottostanti jew tieħu xi mediċini. Filwaqt li t-trabijiet jidhru kompatibbli ħafna mil-lat nutrittiv, prova u żball individwali jiddeterminaw jekk din it-taħlita ta 'superfood ħadra taħdimx għalik.
Shaanxi Guanjie Technology Co., Ltd hija intrapriża tal-manifattura li ġiet stabbilita fl-2003. Bl-esperjenza u l-kompetenza estensiva tagħna, noperaw żewġ linji ta 'produzzjoni indipendenti ddedikati speċifikament għall-produzzjoni ta' prodotti mnixxfa bil-friża u mnixxfa bl-isprej. Din l-ispeċjalizzazzjoni tippermettilna nżommu kwalità superjuri matul il-proċessi tal-manifattura tagħna.
Biex tiżgura l-ogħla livell ta 'kwalità u sigurtà, il-kumpanija tagħna kisbet ċertifikazzjonijiet ISO9000/ISO22000/HALAL/KOSHER/HACCP. Dawn iċ-ċertifikazzjonijiet jivvalidaw l-impenn tagħna li nilħqu standards u regolamenti internazzjonali fis-sistemi ta’ ġestjoni u sigurtà tal-ikel.
Bħala fornitur professjonali ta 'Blue Spirulina Phycocyanin Trab, aħna kburin li nipprovdu lill-klijenti tagħna l-prodotti tal-aqwa kwalità. Ninsabu kunfidenti fil-kapaċità tagħna li nilħqu l-aspettattivi tiegħek u niggarantixxu s-sodisfazzjon tiegħek. Għal aktar informazzjoni u mistoqsijiet dettaljati, jekk jogħġbok ikkuntatjana fuqinfo@gybiotech.com. It-tim dedikat tagħna huwa lest biex jgħinek bi kwalunkwe mistoqsija jew rekwiżit li jista 'jkollok.
Referenzi:
1. Mujoriya, R., Bodla, RB Reviżjoni komprensiva dwar il-ħaxix tal-qamħ u l-valur nutrittiv tiegħu. Ikel u Xjenzi tan-Nutrizzjoni. 2011;2(1):90-100. doi:10.4236/fns.2011.21013
2. Deng, R., Chow, TJ Attivitajiet ipolipidemiċi, antiossidanti u anti-infjammatorji tal-mikroalka spirulina. Cardiovasc Ther. 2010 Awissu;28(4):e33-45. doi: 10.1111/j.1755-5922.2010.00200.x.
3. Marawaha, RK, Bansal, D., Kaur, S., Trehan, N. Il-meraq tal-ħaxix tal-qamħ inaqqas il-ħtieġa ta 'trasfużjoni f'pazjenti b'talassemija maġġuri: studju pilota. Pediatr Indjan. 2004 Lulju;41(7):716-20. PMID: 15297381.
4. Yu, B., Wang, J., Suter, PM, Russell, RM, Grusak, MA, Wang, Y., Wang, Z., Yin, S., Tang, G. Spirulina teħtieġ dawl għoli biex tikseb fil-fond -kulur aħdar taħt limitazzjoni tan-nitroġenu: bidla metabolika minn proteina għal karboidrati u sintesi tal-karotenojdi. Front Bioeng Biotechnol. 2020 7 ta’ Lulju;8:616. doi: 10.3389/fbioe.2020.00616.
5. Sharma, N., Patni, S., Singh, A., Om, AS Meraq tal-Wheatgrass Inaqqas l-Istress Ossidattiv f'Suġġetti B'saħħithom billi Jbiddel Enżimi Antiossidanti u Tnaqqas il-Perossidazzjoni tal-Lipidi. J Suppl tad-dieta. 2019;16(4):460-468. doi: 10.1080/19390211.2018.1471632.
6. Misbahuddin, M., Islam, AZ, Khandker, S., Ifthaker-Al-Mahmud, Islam, N., Anjumanara. Effikaċja ta 'l-estratt ta' spirulina flimkien ma 'żingu f'pazjenti ta' avvelenament kroniku bl-arseniku: studju randomised ikkontrollat bil-plaċebo. Clin Toxicol (Phila). 2006;44(2):135-41. doi: 10.1080/15563650500514022.
7. Kalafati, M., Jamurtas, AZ, Nikolaidis, MG, Paschalis, V., Theodorou, AA, Sakellariou, GK, Koutedakis, Y., Kouretas, D. Effetti ergoġeniċi u antiossidanti ta 'supplimentazzjoni ta' spirulina fil-bnedmin. Med Sci Sports Exercise. 2010 ta' Jannar;42(1):142-51. doi: 10.1249/MSS.0b013e3181ac7a45.
8. Cumaoglu, A., Rackova, L., Stefek, M., Kartal, M., Maechler, P., Karadvany, V. Effetti ta 'spirulina fuq komponenti ta' lipoproteini fil-plażma u sekrezzjoni ta 'lipoproteini minn fwied imxerred ta' firien mitmugħa supplimentati bil-kolesterol u dieti mingħajr kolesterol. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2001 Diċembru;47(6):399-403. doi: 10.3177/jnsv.47.399.
9. Samrot, AV, Chandavar, VR, Tubaki, BR, Patel, JA Attività antihyperglycemic tal-ħaxix tal-qamħ fuq firien dijabetiċi tat-tip II indotti minn streptozotocin. Farmakoloġija. 2012;3(9):349-52. doi:10.5567/pharmacologia.2012.349.352.
10. Wu, Q., Liu, L., Miron, A., Klímová, B., Wan, D., Kuča, K. L-Attivitajiet Antiossidanti, Immunomodultorji u Kontra l-Infjammazzjoni ta 'Spirulina: Ħarsa ġenerali. Antiossidanti (Basel). 2016 Awissu 20;5(3):E33. doi: 10.3390/antiox5030033.