Dadi tal-frawli mnixxfaqamet bħala nibble tal-ħoss magħruf dan l-aħħar. Hekk kif individwi addizzjonali jippjanaw li jaħdmu fuq is-sosteniment tagħhom u jsegwu deċiżjonijiet aħjar dwar l-ikel, prodotti naturali bħall-frawli qed jittieklu f'diversi strutturi, inklużi assortimenti mnixxfa u mnixxfa. Id-dadi tal-frawli mnixxfa joffri t-togħma ħelwa tal-frawli fi struttura ħoxna kkonċentrata u supplimentata. Huma jagħmlu espansjoni inkredibbli għal reġimen ta 'ikel raġonevoli żero fuq il-konsolidazzjoni tas-sorsi tal-ikel aktar sħaħ. F'din l-entrata tal-blog, se ninvestigaw x'inhuma d-dadi tal-frawli mnixxfa b'mod preċiż, il-profil nutrittiv tagħhom, il-vantaġġi mediċi ewlenin li joffru, u metodi sempliċi biex iżżidhom mad-dieta ta 'kuljum tiegħek.
X'inhuma Ddied Frawli Imnixxef?
Id-dadi tal-frawli mnixxfa huma essenzjalment frawli li kellhom il-maġġoranza l-kbira tal-umdità tagħhom eliminati permezz ta 'strateġiji ta' tnixxif, jitnixxfu jew iffriżar. Meta jinġabar frawli lesti ġodda, jinħaslu, jitqaxxru, jinqatgħu f'dadi żgħar, u jitpoġġew fuq xtillieri jew platti għat-tnixxif. Il-frawli mbagħad jgħaddi biex jinxef gradwalment taħt kundizzjonijiet ta 'temperatura kkontrollata, li jgħinhom biex iżommu s-supplimenti filwaqt li jwessgħu l-perjodu ta' żmien tagħhom ta 'użabilità realistika (1). Din is-sistema tat-tnixxif taħseb li z-zokkor, l-aċidi u t-togħmiet normali, tagħti dadi tal-frawli mnixxfa togħma serjament ħelwa u tarta. Jispiċċaw miċkien u tomgħod b'tessut sod.
Id-dadi tal-frawli mnixxfa huma aktar konvenjenti, portabbli, u jistgħu jinħażnu għal perjodu ta 'żmien ħafna itwal minn frawli friski, li huma fraġli u suxxettibbli għat-taħsir. In-nutrijenti u t-togħma tal-frawli huma disponibbli matul is-sena minn dawn il-prodotti. Madankollu, jitilfu xi sustanza ta 'aċidu L-ascorbic waqt it-tnixxif, u supplimenti differenti bħal rinforzi taċ-ċelluli, taħlitiet bijoattivi u fibra jibqgħu miġbura fl-istruttura mnixxfa (2).Dadi tal-frawli mnixxfatagħmel għal suppliment oħxon, baxx ta 'kaloriji, nibble scrumptious kollha waħdu jew utilizzati bħala iffissar f'riċetti differenti.
Profil Nutrizzjonali ta 'Ded Frawli Imnixxef
Porzjon waħda ta’ frawli mnixxef imqatta’ (madwar 1⁄4 tazza) fiha madwar (3):
- Kaloriji: 94
- Proteina: 1.5g
- Fibra: 3g
- Vitamina Ċ: 52.7mg
- Manganiż: 0.8mg
- Manjeżju: 15mg
- Potassju: 210mg
- Ram: 0.1mg
- Folat: 6mcg
- Vitamina K: 5.4mcg
Dadi tal-frawli mnixxfahija rebbiegħa karatteristika ta 'rinforzi taċ-ċelluli fenoliċi bħal anthocyanins, ellagitannins, quercetin, kaempferol, u proanthocyanidins (4). Barra minn hekk fihom aġenti għall-prevenzjoni tal-mard tal-karotenojdi bħal lutein u zeaxanthin. Il-konċentrati juru li l-frawli mnixxfa bil-friża għandhom miżuri ogħla ta 'aċidu L-ascorbic, anthocyanins, flavonols, u aċidi fenoliċi b'kuntrast ma' frawli mnixxfa bl-arja sħuna (5). Fuq bażi ta 'kull porzjon, il-frawli mnixxfa għandhom konċentrazzjoni ogħla ta' xi nutrijenti bħall-fibra, potassju, manjesju, vitamina K, polifenoli u antiossidanti milli frawli friski. Madankollu, il-kontenut ta 'vitamina Ċ tagħhom jitnaqqas waqt it-tnixxif.
Benefiċċji tas-Saħħa tal-Frawli Imnixxef Diced
Il-frawli mnixxef imqatta 'jipprovdi varjetà ta' benefiċċji għas-saħħa appoġġjati mix-xjenza:
1. Effetti antiossidanti
It-tisħiħ taċ-ċelluli jintensifika misjuba fil-frawli imnixxef imqatta' jista 'jgħin biex jiġġieled il-pressjoni ossidattiva u l-irritazzjoni ġewwa l-ġisem (6). Il-pressjoni ossidattiva tassumi parti fokali fit-titjib tal-mard deġenerattiv bħal tkabbir malinn, mard koronarju, u dimenzja. Ir-riċerka tikxef li l-ammissjoni ta 'rinforzi taċ-ċelluli tal-frawli hija konnessa mat-tnaqqis ta' markaturi ta 'pressjoni ossidattiva u irritazzjoni (7). Korrużivi ellaġiċi u anthocyanins fil-frawli mnixxef juru wkoll kontra l-moviment tal-mard fi studji tal-laboratorju (8).
2. Kontenut tal-fibra
Il-frawli mnixxfa huma nixxiegħa meraviljuża ta 'fibra tad-dieta bi 3g għal kull porzjon, li tagħti madwar 12% tal-prerekwiżit tal-fibra ta' kuljum (9). Il-fibra tavvanza sensazzjonijiet ta 'tlestija u tappoġġja l-benessri relatat mal-istonku. Bl-istess mod iwassal lura l-inġestjoni taz-zokkor fis-sistema ċirkolatorja, li hija utli għall-kontroll tal-glukożju (10). Ammissjonijiet ogħla ta 'fibra tad-dieta minn prodotti organiċi huma relatati ma' logħob mnaqqas ta 'ħolqien ta' mard koronarju, puplesija, pressjoni għolja, u dijabete tat-tip 2 (11).
3. Kontenut ta 'Vitamina Ċ
Anke jekk l-ipproċessar ineħħi ftit mill-vitamina Ċ mill-frawli mnixxef, kull porzjon xorta fih madwar nofs il-valur ta 'kuljum. L-aċidu askorbiku jsaħħaħ il-kapaċità reżistenti u jgħin biex jagħmel il-collagen, il-proteina kruċjali għall-irkupru tal-feriti u tlaħħaq mal-ġilda solida, għadam, tessuti u vini (12). Barra minn hekk, il-ġisem jużah bħala antiossidant qawwi u li jinħall fl-ilma biex jillimita l-ħsara ossidattiva.
4. Fitonutrijenti
Il-frawli fih komposti utli tal-pjanti magħrufa bħala fitonutrijenti li huma proposti li jassumu parti ta' prekawzjoni f'bosta kwistjonijiet mediċi (13). Fitonutrijenti ewlenin misjuba fifrawli imnixxef dicejinkorpora anthocyanins, proanthocyanidins, quercetin, u kaempferol. Dawn it-taħlitiet juru mitiganti, u kontra l-mikrobi fid-dawl tal-eżami primer (14).
5. Snack b'kaloriji baxxi
Il-frawli mnixxef huma nibble ideali b'kaloriji baxxi biex jassistu bil-piż tal-bord jew iż-żamma. Sempliċement kwart ta 'tazza li jservu jagħti nutrijenti u minerali fundamentali, rinforzi taċ-ċelluli, u fibra għal inqas minn 100 kalorija. Barra minn hekk, intwera li l-frawli jnaqqas il-kolesterol totali u LDL, li huwa tajjeb għall-qalb (15).
Kif Inkorpora Frawli Imnixxef Diced fid-Dieta Tiegħek
Hemm modi vasti kif tirċievi l-benefiċċji għas-saħħa tal-frawli mnixxef imqatta’:
- Ħoss Nibbling: Ħu gidma ta 'wieħed mill-borża għal spinta ta' enerġija malajr matul il-ġurnata. Żidhom ma 'taħlitiet ta' traċċi imqabbla ma 'ġewż u żrieragħ għal proteini addizzjonali u xaħmijiet tal-ħoss.
- Jogurt Parfaits: Ħallat fi jogurt sempliċi jew baqta flimkien mal-granola numru wieħed tiegħek, żerriegħa taċ-chia jew ħafur għal kolazzjon ta 'appoġġ jew ħelu.
- Zalza tal-ħafur: Uża aktar milli berries ġodda biex ittejjeb u ttejjeb it-tip ta 'ċereali.
- Ħodor imħallat: Biex iżżid il-ħlewwa u n-nutrijenti għall-insalati ħodor, tat-tiġieġ jew tal-għaġin, itfa' frawli imnixxef imqatta' ġo fihom.
- Merkanzija msaħħna: Integra f'gallettini, titratta, vireg tal-enerġija, granola, u titratta oħra ppreparata. Huma jagħmlu sostituzzjoni straordinarja għaċ-ċipep taċ-ċikkulata.
- Insalata tat-tiġieġ jew tad-dundjan: Żid platti exquisiti tat-tiġieġ jew tad-dundjan ta 'ħodor imħallta għal tqabbil ta' togħma delightful.
- Soft drinks: Ħallat fi smoothies u shakes tal-proteini flimkien ma' ikel bil-weraq differenti.
- Dressings u Zlazi: Puree fi chutneys, immarinati, zlazi bar-b-que, vinaigrettes, u plunges jew dressings tal-jogurt.
Prekawzjonijiet u Konsiderazzjonijiet tas-Sigurtà
Freeze Dried Frawli Diceshuma ġeneralment meqjusa sikuri, iżda hemm xi konsiderazzjonijiet u prekawzjonijiet importanti li wieħed iżomm f'moħħu (16):
- Sensittivitajiet: Dawk li għandhom sensittività magħrufa għall-frawli għandhom jippruvaw ma jikkunsmawx frawli mnixxfa peress li s-sensittività tista' fi kwalunkwe każ titneħħa.
- Is-saħħa tas-snien: It-twaħħil tagħhom jista 'jagħmel ħsara lix-xogħol tas-snien. Ftakar li xkupilja wara li tiekol.
- Zokkor miżjud: Xi marki ppreparati kummerċjalment jista 'jkun fihom zokkor addizzjonali. Iċċekkja kontinwament il-lista tal-iffissar.
- Sulfiti: Ftit dawk li jfasslu jżidu s-sulfiti bħala addittivi, li għandhom jinżammu 'l bogħod minn dawk li għandhom rispons għas-sulfit.
It-Takeaway
Dadi tal-frawli mnixxfajoffri togħma serjament ħelwa u tarta tal-frawli fi struttura ta 'rack stabbli u ta' għajnuna. Huma jagħtu porzjon ikkonċentrat ta 'rinforzi taċ-ċelluli, fibra, nutrijenti, u minerali filwaqt li jkunu baxxi fil-kaloriji. Id-dadi tal-frawli mnixxfa jistgħu jżidu l-konsum ta 'nutrijenti ta' kuljum tiegħek u jipproteġuk minn varjetà ta 'mard kroniku billi jiġu inklużi fi prodotti moħmija, snacks, ikliet, u aktar. Il-bilanċ għadu importanti bl-istess mod ma 'kwalunkwe prodott organiku mnixxef minħabba l-kontenut regolari ta' zokkor tagħhom. B'mod ġenerali, dadi tal-frawli mnixxfa jagħmlu għal għalf u espansjoni flessibbli għal reġimen ta 'ikel tajjeb.
Shaanxi Guanjie Technology Co., Ltd hija intrapriża tal-manifattura professjonali u affidabbli li toffri produzzjoni personalizzata, inklużi gerbub, flieli, u aktar, biex tissodisfa l-ħtiġijiet uniċi ta 'klijenti differenti. L-għażliet tal-ippakkjar tagħna huma diversi, bi btieti kbar ta '25kg, btieti tal-kartun, u ippakkjar ta' boroż żgħar apposta disponibbli. BħalaManifattur tad-dadi tal-frawli imnixxef bil-friża, aħna kburin li nipprovdu prodotti ta 'kwalità għolja li huma maħżuna bis-sħiħ u disponibbli f'varjetà wiesgħa. Il-prodotti tagħna jikkonformaw mal-istandards Ewropej, u jiżguraw il-kwalità u s-sigurtà tagħhom. Għal aktar informazzjoni dwar dan il-prodott jew xi prodotti relatati, jekk jogħġbok ikkuntatjana fuqinfo@gybiotech.com.
Referenzi:
1. Nowicka,P., & Wojdyło,A.( 2016). Stabbiltà ta 'l-aċidu askorbiku u kapaċità antiossidanti ta' greasepaint tal-frawli imnixxef waqt il-maħżen. Ġurnal tar-Riċerka tal-Berry, 6( 2), 137- 147.
2. Figuerola,F., Hurtado,ML, Estévez,AM, Chiffelle,I., & Asenjo,F.( 2005). Il-fibra tikkonċentra mill-pomace tat-tuffieħ u l-qoxra taċ-ċitru bħala sorsi impliċiti ta 'fibra għall-arrikkiment tal-ikel. Kimika tal-Ikel, 91( 3), 395- 401.
3. Dipartiment tal-Agrikoltura tal-Istati Uniti (USDA). FoodData Ċentrali. maqbud mill-ġdid minn https//fdc.nal.usda.gov/ fdc-app.html#/ food- details 174044/ nutrijenti
4. Giampieri,F., Forbes- Hernandez,TY, Gasparrini,M. et al. Frawli bħala protagonist tas-saħħa reviżjoni bbażat fuq is-sostenzjoni. Food Funct 6, 1386 - 1398 (2015).
5. Oliveira,A., Alexandre,EM, Coelho,M., Lopes,C., Almeida,DP, & Pintado,M.( 2015). Influwenza tas-sistema tat-tnixxif fl-eventwalità antiossidanti u l-kompożizzjoni kimika ta 'erba' siltiet tal-faqqiegħ shiitake( Lentinus edodes). Kimika tal-ikel, 183, 161- 167.
6. Hannum,SM( 2004). Impatt impliċitu tal-frawli fuq is-saħħa mortali reviżjoni tal-għerf. Reviżjonijiet kritiċi fl-għerf u n-nutrizzjoni tal-ikel, 44(1), 1- 17.
7. Ellis,CL, Edirisinghe,I., Kappagoda,T., & Burton-Freeman,B.(2016). Attenwazzjoni ta' risponsi sedizjużi u trombotiċi konvinti minn mess f'irġiel u nisa grassi wara input ta' 6- ġimgħa frawli ta' kuljum (Fragaria). Prova randomizzata kkontrollata bi plaċebo. Ġurnal ta 'aterosklerożi u trombożi, 23(4), 390- 400.
8. Afrin,S., Giampieri,F., Gasparrini,M., Forbes- Hernández,TY, Varela- López,A., Quiles,JL,. & Battino,M.( 2016). Oġġetti ta' kimoprevenzjoni u rimedju ta' berries komestibbli A fokus fuq il-prevenzjoni u t-trattament tal-kanċer tal-kolon. motes, 21(2), 169.
9. Dipartiment tal-Agrikoltura tal-Istati Uniti (USDA).( 2018). Rapport xjentifiku tal-kummissjoni premonitorja tal-linji gwida salutari tal-2015. maqbud mill-ġdid minn https//health.gov/ spots/ dereliction/ lines/ 2019- 09/ Scientific- Report- of- the-2015-Dietary-Guidelines-Advisory-Committee. pdf
10. Edirisinghe,I., Randolph,J., Cheema,M., Tadapaneni,R., Park,EY, & Burton- Freeman,B.( 2017). Anthocyanin tal-frawli u l-assoċjazzjoni tiegħu ma 'infjammazzjoni u insulina wara l-ikel. British Journal of Nutrition, 118( 4), 323- 331.
11. Reynolds,A., Mann,J., Cummings,J., Winter,N., Mete,E., & Te Morenga,L.( 2019). Il-kwalità tal-karboidrati u s-saħħa mortali serje ta 'reviżjonijiet metodiċi u meta-analiżi. The Lancet, 393( 10170), 434- 445.
12. Carr,AC, & Maggini,S.( 2017). Vitamina Ċ u funzjoni vulnerabbli. Nutrijenti, 9( 11), 1211.
13. Giampieri,F., Alvarez- Suarez,JM, & Battino,M.( 2014). Frawli u oġġetti tas-saħħa mortali lil hinn minn sforz antiossidant. Ġurnal tal-kimika agrarja u tal-ikel, 62( 18), 3867- 3876.
14. Aaby,K., Mazur,S., Nes,A., & Skrede,G.( 2012). Komposti fenoliċi fil-frott tal-frawli (Fragaria × ananassa Duch.) Kompożizzjoni f'27 kultivari u bidliet waqt it-tkabbir. Kimika tal-ikel, 132(1), 86- 97.
15. Basu,A., Fu,DX, Wilkinson,M., Simmons,B., Wu,M., Betts,NM,. & Lyons,TJ (2010). Il-frawli qatra tikketti aterosklerotiċi f'suġġetti b'mudell metaboliku. Esplorazzjoni tan-nutrizzjoni, 30( 7), 462- 469.
16. Poole,CF, Grimm,CC, Edirisinghe,I., Kappagoda,T., & Burton-Freeman,BM( 2017). Evalwazzjoni analitika ta 'frawli imnixxef bil-maqbad u meraq tal-frawli għal fdalijiet ta' funġiċidi u sforz antiossidant. Ġurnal tar-Riċerka tal-Berry, 7( 1), 57- 68.
